Mekkora a körte kalóriatartalma

0

1016

Cikk besorolása

Az édes és aromás gyümölcs rendkívül népszerű az egész világon. Azonban nem minden ínyenc tudja, hogy a kedvenc gyümölcsöket diétás termékekként osztályozzák. Mennyi a körte kalóriatartalma, és mi van még a kompozícióban? Vizsgáljuk meg közelebbről az erősségeket és a gyengeségeket.

A körte kalóriatartalma

BZHU

A modern világban az emberek elhízással küzdenek, ezért minimális tápértékű és anyagcsere-fokozó képességű ételeket keresnek. Az édes íz ellenére a gyümölcs egészséges fruktózt tartalmaz, nem szacharózt, mint az alma. A táplálkozási szakemberek kiszámították a BZHU-t 100 g népszerű desszertben (grammban):

• fehérjék - 0,4;
• zsírok - 0,3;
• szénhidrátok - 1.

A gyümölcsök több mint 85% vizet tartalmaznak, ami lehetővé teszi, hogy a testet hasznos folyadékkal telítsük, anélkül, hogy félnénk a derék centimétereinek növekedésétől. Ezenkívül minden gyümölcs sok növényi rostot tartalmaz. Az olyan anyagok, mint egy seprű, "lesöpörik" az emésztőrendszerből a felhalmozódott ételmaradékokat.

Tápérték

Sokan nem akarnak meghízni, ezért megpróbálják kiszámolni, hogy mennyi kalória van a körtében. Egy nagy, héjú gyümölcs súlya legalább 200 g, energiaértéke 70 kilokalória. Ha eltávolítja a bőrt, akkor a tápérték kissé csökken, és 65 kcal lesz.

Gyümölcsökben

100 g körte kalóriatartalma a népszerű desszert változatosságától függ. Minél szaftosabb a fajta, annál több tápanyagot tartalmaz: A pakham gyümölcsök 48 kcal, az édes Lucas pedig legfeljebb 43 kcal. A táplálkozási szakemberek csak 42 kcal-t találnak Khrustalnaja hazai gazdák kedvenceitől.

Azok számára, akik gondosan figyelik az ábrát, a gyümölcs energiaértéke kiszámítható a bőr színével. A zöld fajta mindig kevésbé tápláló, mint a sárga vagy a vörös fajta. A körtében lévő kalóriákat a pép sűrűsége is meghatározza. Minél keményebb a gyümölcs, annál kevesebb szénhidrátot tartalmaz. A laza, szemcsés szerkezet azt jelzi, hogy a termékek érettek és minden hasznos elemmel dúsítottak.

Egyébként azoknak, akik megpróbálják minimalizálni a tápanyagok szervezetbe jutását, tanácsot kaphatnak, hogy gyümölcsöket héja nélkül fogyasszanak. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a bőrön található meg a vitaminok, nyomelemek és élelmi rostok maximális mennyisége. Egy hasznos bevonat eltávolításával az ember sok alkatrészt elveszít.

Feldolgozás után

Főzés után a körte kalóriatartalma megváltozhat. A végső tápérték a lekvárban jelenik meg: cukor hozzáadásával az étkezési gyümölcs 265 kcal-ig "hízik". A pépben lévő folyadéktól felszabadított szárított gyümölcsök nem sokkal alacsonyabbak a lekvároknál - 251 kcal. A sült lehetőségek nem sokkal "könnyebbek" (240 kcal), és a megjelent plusz kilókkal meglephetik az ínyenceket.

A hőkezelés növeli a termék energiaértékét. Sütve a szokásos gyümölcs tápértéke 350% -kal több, mint a friss. Adalékanyagok nélküli gyümölcslében a körte kalóriatartalma nem változik.

Fogalmazás

A körte mértékkel egészséges

Táplálkozási értéke mellett a népszerű gyümölcs sok hasznos összetevővel rendelkezik. Bölcsen fogyasztva az ételek hozzájárulhatnak az egészséges test megőrzéséhez.A felnőtt napi adagja nem haladhatja meg a 200 gramm rostot.

Vitaminok

Ha megzavarja 1 körte kalóriatartalma, akkor javasoljuk, hogy figyeljen az összetételére. Hatalmas számú, az emberek számára szükséges elem koncentrálódik a bőr alatt. A kedvenc étel értékesebb, mint az alma vagy a citrom.

1. B. csoport A vitaminok gondoskodnak az idegrendszer állapotáról és segítenek a bőrbetegségek kezelésében.
2. E. Felelős az egészség, a haj és a körmök fiatalosságának megőrzéséért, részt vesz a nemi hormonok termelésében. 100 gramm termék legalább 0,4 mg hasznos anyagot tartalmaz.
3. Folsav. A "női" vitamin támogatja az anya és a baba testét, miközben magzatot hordoz. 1 közepes friss körte belsejében 2 mcg elem van.
4. K. A filokinon felelős a fehérjeszintézisért és biztosítja a normális véralvadást. Egy egészséges gyümölcsben 4,5 mg szükséges anyagot talál.
5. Retinol. Alapvető fontosságú az egészséges immunrendszer számára. 100 gramm kedvenc gyümölcséből 2 mcg komponens található.

Ne feledje, hogy egy friss körte megfelelő tárolás esetén megtartja a maximális vitamint. Ha az egészséges étrendet kedveli, akkor ne vágja le a bőrt. A gyümölcs sárga, zöld vagy piros héja a hasznos elemek természetes tárháza.

Ásványok

A kedvenc gyümölcs vízhajtó hatású, ezért mind az étrendi táplálkozásban, mind a szívbetegségek kezelésében javallt. Felbecsülhetetlen káliumforrás (legfeljebb 155 mg / 100 g) lehetővé teszi egy fontos ásványi anyag veszteségének természetes pótlását. Enélkül a szívrendszer problémái kezdődnek, és a folyadék rosszul választódik ki a testből. A test jó állapotának megőrzéséhez napi pár körte elegendő.

Az édes gyümölcsökben magas a vas- és cinktartalom. A két komponens egyedülálló kombinációja segít a vitaminok jobb felszívódásában és katalizálja az oxigén anyagcseréjét. A Fe felelős a férfihormonok termeléséért, ami pozitívan befolyásolja a nemi élet minőségét.

A foszfor, a fluorid és a kalcium kötése segít fenntartani az egészséges csontvázat és fogakat. Természetesen a termék összetételében nincs annyi anyag, mint a tejben, de racionális menüvel nem lehet félni a nyomelemek hiányától. Már a minimális napi adag is fontos alkotóelemekkel látja el a testet.

100 gramm cellulóz tartalmaz egy kobaltmennyiséget, amelyre egy felnőttnek 24 órán keresztül szüksége van. Az anyag elősegíti a vas felszívódását, részt vesz a hemoglobin és a hormonok képződésében. A szezonális friss körte egészséges marad a pajzsmirigy.

Előnyös tulajdonságok

A gyümölcsök sok fruktózt tartalmaznak, így a szervezet tökéletesen felszívja őket inzulin felszabadulása nélkül. Ez a funkció az alacsony kalóriatartalommal együtt lehetővé teszi a termék diabéteszes táplálkozásban történő alkalmazását. Egy személy megkapja az összes szükséges alkatrészt anélkül, hogy veszélyeztetné a testet.

Fogyáskor az emberek rengeteg testmozgást végeznek. A gyümölcsök csak azok a gyógymódok, amelyek segítenek fenntartani a kiváló formát és enyhíteni az izomfájdalmat. Az egyik kerti körte elegendő nyomelemet tartalmaz, amely komplikációk nélkül képes csökkenteni a testzsírt.

Hatalmas mennyiségű növényi rost tisztítja az emésztőrendszert a salakozástól. Ésszerű használat és mérsékelt fizikai aktivitás mellett problémamentesen meg lehet majd tartani a testet kiváló állapotban. Antimikrobiális tulajdonságainak köszönhetően a gyomor-bél traktusban a kórokozó baktériumok elpusztulhatnak.

"A bélműködés javítása felgyorsítja az emésztést, ezért a szénhidrátokat energiatermelésre használják fel, nem pedig zsírként tárolják őket."

Egyébként a gyümölcsfőttek és a főzetek nemcsak kiváló vitamin- és ásványianyag-források, hanem jó módszerek a légzőszervi betegségek leküzdésére is. A vad fajták különösen híresek ezekről a tulajdonságokról. A rendszeres folyadékbevitel lágyítja és eltávolítja a nyálkát a hörgőkből.

Ellenjavallatok

A körte nem reggeltől estig fogyasztható gyümölcs. Az emberek gyakran visszaélnek a termékkel, ami negatív következményekhez vezet. Annak érdekében, hogy a használat hatása ne ártson, ismernie kell számos ellenjavallatot.

1. A gyomor-bél traktus betegségei. A gyümölcs sok élelmi rostot tartalmaz, ami fekélyek és gyomorhurut súlyosbodásához vezet.
2. Hús nélkül. A termék összeférhetetlen az állati eredetű ételekkel. Azokat, akik megtörik a tabut, az emésztőrendszer kellemetlensége, a bőséges hasmenés fenyegeti. A gyümölcs ártalmatlan, ha desszertként használják ebéd után egy órával.
3. Nem éhgyomorra. Lenyelve a magzat a mérgezéshez hasonló negatív reakciót vált ki.
4. Kor. A 60 év feletti idős emberek és a 12 év alatti gyermekek számára tilos friss ételeket fogyasztani. Élvezhet 1 db házi körtét, amely több kilokalóriát tartalmaz, mint a nyers változat.

A termék különböző részeinek különböző tulajdonságai vannak. A középső, különösen a maghüvely melletti hely összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik. Minél közelebb van a héjhoz, annál nagyobb a gyümölcs hashajtó hatása. A kiszámíthatatlan eredmény miatt az orvosok nem javasolják a székrekedés kezelésére vagy a hasmenés leállítására.

Népszerű gyümölcsöket termesztenek mind a nyári lakók parcelláin, mind a nagy mezőgazdasági vállalatoknál. A körte nagyon alacsony kalóriatartalmú, ami lehetővé teszi az étrendi táplálkozásban. Ajánlásainkban részletes információkat talál az egészséges gyümölcs minden oldaláról.