Hatékony sárgarépa diéta fogyáshoz
A súlycsökkentő sárgarépa diéta az egyik legkedvezőbb árú. A narancssárga zöldség olcsó, és a diétás menü nem jelent összetett ételeket. Ha minden követelmény teljesül, 7-11 kg súlyfelesleg elmúlik.
Hatékony sárgarépa diéta fogyáshoz
A sárgarépa étrend előnyei és hátrányai
A súlycsökkentő sárgarépát régóta használják a dietetikában. A súlycsökkentő rendszer előnyei közé tartozik a magas hatékonyság. A zöldség normalizálja az emésztőrendszert és javítja az anyagcsere folyamatokat, elősegíti a toxinok és toxinok eltávolítását.
A sárgarépa nagy mennyiségű vitamint és nyomelemet tartalmaz, például foszfort, nátriumot, kalciumot, jódot és káliumot. A zöldségfélék nagy mennyiségben történő felhasználását az orvosok a vitaminhiány megelőzésének tekintik. A vitaminok és a mikroelemek mellett a növényi kultúra gazdag fólia-, pantotén- és aszkorbinsavakban.
Ennek az étrendi táplálék-rendszernek a hátrányai közé tartozik a merevsége. A fogyás során a sárgarépa mellett korlátozott mennyiségű ételt esznek. Bármely mono-diéta nehéz a szervezetben. Először 3 napos sárgarépa diéta megfelelő. A következő időkben ennek a fogyókúrás rendszernek hosszabb verzióit próbálják ki.
A hátrányok közé tartozik az a tény, hogy a sárgarépa nehéz termék az emésztőrendszer számára. Annak érdekében, hogy a szervezet könnyebben megemészthesse, használat előtt tanácsos lereszelni a zöldséget.
Ellenjavallatok
A súlycsökkentő sárgarépát nem szabad használni a gyomor-bél traktus bármely betegségében, különösen a gyomor- vagy nyombélfekélyben. Ez az étkezési rendszer nem ajánlott nőknek terhesség és szoptatás alatt. Nem fogyaszthatja a gyökérzöldséget nagy mennyiségben puffadással vagy gyulladásos folyamatok jelenlétével a belekben. Gyermekek és serdülők számára az ilyen táplálékrendszer szintén ellenjavallt.
Függetlenül az egészségi állapottól, a fogyás ezen módszerének alkalmazása előtt konzultálnia kell egy terapeutával.
Sárgarépa diéta lehetőségek
Tartsa be ezt a diétát 3, 4, 7 vagy 10 napig. Időtartamától függően az étrend is kissé változik.
Diéta 3 napig
A hiperhatékony 3 napos fogyókúrás program betartásával 2-3 kilogrammtól lehet megszabadulni. Mind a 3 nap alatt semmit nem lehet enni, csak egy narancsos zöldséget. A súly vagy az étkezések száma nem korlátozott. A sárgarépát főzzük, pároljuk vagy frissen fogyasztjuk.
Fogyáskor az ivás is fontos. Egész nap korlátlan mennyiségű ásványvizet vagy forrásvizet isznak, de legalább 1,2-1,5 liter friss sárgarépát. A gyökérnövényben több rost található, amely megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, mint a lében. A legjobb eredmény elérése érdekében a gyökérzöldségeket részesítik előnyben a lével szemben.
Ha a mono-étrendet a szervezet nehezen tolerálja, akkor az étkezés bármelyikéhez alacsony kalóriatartalmú gyümölcs kerül: grépfrút, zöld alma, narancs, ananász stb. zöldségsaláta, frissen facsart citromlével vagy alacsony zsírtartalmú kanál tejföllel ízesítve.
Ennek a táplálkozási rendszernek való megfelelés eredményeként a méreganyagok és méreganyagok, a felesleges folyadék eltávolításra kerül a szervezetből, amelynek következtében fogyás következik be. Ugyanakkor a zsírszövet gyakorlatilag nem távozik. Annak érdekében, hogy fenntartsa nyereségét és továbbra is fogyjon, miután abbahagyta a diétát, fontos, hogy egészséges táplálkozást fogyasszon, és elkezdjen edzőterembe járni.
Diéta 4 napig
Figyeljen meg mindent nappal
Az első 3 nap a fent leírt 3 napos sárgarépa étrend. A 4. napon egy szelet rozskenyeret és legfeljebb 2 sült burgonyát adnak a gyökérzöldséghez. Az ivási rendszer változatlan marad. 4 napig körülbelül 3-4 kg súly elmúlik.
Diéta 7 napig
Ha sárgarépát eszel, miközben 7 nap alatt lefogysz, 5-7 kg súlytól megszabadulsz. Voltak esetek, amikor a lányok 10-11 kg-ot fogyottak. Ennek az áramellátó rendszernek a menüje változatosabb. A diéta nehézsége, hogy mind a 7 nap alatt az étrend változatlan marad.
- A reggeli egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt vagy erjesztett sült tejet tartalmaz.
- Uzsonnára alkalmas egy kevés olívaolajjal ízesített sárgarépa és káposzta saláta. Zöld almát szabad hozzáadni. Ezt a salátát citromlével ízesítik.
- Ebédre zöldségleves készül, amely csak narancssárga gyökérzöldséget, kaliforniai paprikát és fehér káposztát tartalmaz.
- Délutáni falatozáshoz igyon egy pohár frissen facsart gyümölcslevet sárgarépából és narancsból.
- A vacsora főtt céklából és sárgarépából áll.
- Lefekvés előtt igyon meg egy pohár alacsony zsírtartalmú erjesztett tejitalt.
Diéta 10 napig
A legkeményebb a sárgarépa-étrend 10 napig, amely lehetővé teszi a fogyást 6-8 kg-mal. Mind a 10 nap alatt csak sárgarépasalátát fogyasztanak, zsírszegény tejföllel ízesítve. Friss vagy főtt gyökérzöldségekből készül. A friss zöldségben több hasznos összetevő található. A víz mellett friss narancssárga gyökérzöldséget és zöld teát isznak.
Előkészítés és az étrendből való kilépés
A testsúly csökkentése érdekében a test károsítása nélkül fontos, hogy helyesen lépjen be és lépjen ki a sárgarépa étrendből.
Fogyókúra elkészítése
Mielőtt elkezdené követni a sárgarépa diétát, fel kell készítenie a testét. Először csökkentse az adagok súlyát, mert a túlsúlyos emberek számára a túlevés a fő probléma. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egyszerre legfeljebb 200 g ételt fogyasszanak. Ezután megváltozik az esti étrend. Esténként fogyasszon brokkolit, karfiolt, gyümölcsöt, nyers vagy főtt zöldséget, diót vagy tejet. Ez egy könnyű étel, amelyet nem kell sokáig megemészteni. Aztán áttérnek a diétás ételek programjára.
Ha hirtelen elkezdi betartani a fogyókúrás programot, akkor az ember folyamatosan éhes lesz, és ez a test számára a stressz, amely negatívan befolyásolja az egészségi állapotot.
Kilépés a diétából
Ha a sárgarépát fogyás céljából alkalmazza, fontos az étrend megfelelő befejezése. A zsíros ételeket és a liszttermékeket fokozatosan vezetik be az étrendbe. Ne terhelje azonnal a gyomrot. Ez egészségügyi problémákhoz vezet.
Az első 2-3 napban a nyers sárgarépát fel kell venni az étrendbe. Főtt vagy sült hús burgonyával is hozzáadódik. Csak 10 nap elteltével liszt és zsíros ételek szerepelnek az étrendben. Este 4 órával lefekvés előtt esznek, éjszaka megisznak egy pohár vizet. Ez a titka a sok nő karcsúságának.
Egyéb sárgarépa diéta lehetőségek
Ha a sárgarépa étrendet nehéz elviselni, akkor fogyhat más olyan étkezési rendszereken is, amelyek sárgarépa használatával járnak. Hatékony diéta sárgarépán és almán, amely 3 vagy 10 napig tart. Mindkét ételt nyersen fogyasztják a 3 napos étrendben. Előre dörzsölik, összekeverik és citromlével ízesítik.10 napos étrend mellett az étrend sokkal változatosabb. A gyümölcsön és zöldségen kívül halat és húst is tartalmaz.
Nem kevésbé hatékonyak a sárgarépa-cékla, a sárgarépa-káposzta, a sárgarépa-uborka és a sárgarépa-tojás fogyókúrás programok. De mindegyik előnyös lesz, ha nincsenek ellenjavallatok az étrendben szereplő zöldségek és gyümölcsök használatára.
A gyors fogyáshoz koreai sárgarépát is használnak, fehérjében gazdag ételekhez használják.
Nem kívánatos a koreai sárgarépa hosszú ideig történő használata. 14 nap után tartson egy kis szünetet.
A test tisztításához a táplálkozási szakemberek havonta egyszer javasolják az egészséges sárgarépa böjtjének megszervezését. A mazsolás sárgarépa, tejföllel, mézzel vagy olívaolajjal ízesítve is hasznos a szervezet számára. Minden reggel éhgyomorra meg kell ennie 100 g e salátát. A zsírral nem ízesített saláta kevésbé egészséges. A gyökérzöldségben található és a tüdő működését javító béta-karotin nem teljesen felszívódik, ha a sárgarépát tiszta formában, hozzáadott zsír nélkül fogyasztják.
Vannak mono diéták, amelyek során gyorsan fogysz több mint 7-8 kg-mal. De egy ilyen drámai fogyás veszélyes az egészségre. És a sárgarépa lehetővé teszi, hogy lefogyjon a test károsítása nélkül.
Következtetés
A sárgarépa bármilyen formában nagy előnyt jelent. Testépítéssel, tornával és tánccal foglalkozó emberek számára ajánlott, testépítésben és egyéb felsorolt sportokban pedig fontos a karcsú alak.
Az alacsony kalóriatartalmú sárgarépa fogyása könnyebb, mint az eredmények megszilárdítása. Minden nő visszatér a szokásos étrendjéhez, meghízik. Az étrendi táplálkozási program lényege az emésztőrendszer normalizálása és az anyagcsere folyamatok javítása. Fontos esemény előtt gyors fogyáshoz is használják. Annak érdekében, hogy a normál étkezési rendszerbe való visszatérés után ne hízzon el, minden nap figyelnie kell étrendjét.