Sárgarépa fogyasztása a szoptatás első hónapjában
Fontos, hogy az ápoló anya megfelelő módon szervezze meg étrendjét. Ez befolyásolja a gyermek növekedését és fejlődését. Míg a szoptató sárgarépa jó vitaminforrás, fontos, hogy fokozatosan bevezesse őket az étlapba.
Sárgarépa fogyasztása a szoptatás első hónapjában
A sárgarépa hatása laktáció alatt
A sárgarépa jó az ápoló anyának, mivel ez növeli a tej mennyiségét. A zöldség ugyanis sok vizet tartalmaz. Ezenkívül alacsony kalóriatartalmú termék, 100 g sárgarépa csak 35 kcal-t tartalmaz.
A termék egyéb fontos funkciókat is ellát:
- növeli a hemoglobin mennyiségét;
- javítja a hormonális szintet;
- regeneráló műveletet hajt végre;
- megakadályozza a szembetegségeket;
- csökkenti a koleszterinszintet;
- segít javítani a haj és a bőr állapotát.
A narancssárga zöldség A-, B-, C-, E-, PP-vitamint, karotint, vasat, rézet, glükózt és káliumot tartalmaz. Használata nem okoz zavart az emésztőrendszer munkájában egy újszülöttnél, és javítja az ápoló nő fogainak és bőrének állapotát is.
Korlátozások
Bár a narancssárga zöldség nagyszámú hasznos elemet tartalmaz, szoptatás közben ne rohanjon be az étrendbe. A csecsemő (anyatej) szoptatásakor a sárgarépát nem fogyasztják a baba születése utáni első 2 hétben. Egyes orvosok ragaszkodnak ahhoz, hogy ezt a terméket csak a gyermek életének második hónapjában szabad elkezdeni használni.
2 hét elteltével főtt, párolt vagy sült zöldség kerül a menübe. Amikor a baba 7 hónapos, az anyának megengedett a nyers narancsos zöldség kis adagjai.
A sárgarépa szoptatással történő használatának szabályai
Mielőtt friss zöldséget adna az étrendbe, meg kell vizsgálni a gyermek reakcióját a termékre. Ehhez egyél egy kis darab főtt zöldséget, és 1-2 napig figyelje a babát. Ha nincs negatív reakció, akkor kockázat nélkül ehet sárgarépát.
Kiütés vagy kólika esetén ne vegyen fel zöldséget a menübe. A kísérletet egy hónappal később megismételjük. Annak megállapításához, hogy a gyermek melyik termékre allergiás, havonta legfeljebb 1 terméket adnak be.
Fontos, hogy az ápoló anya helyesen vezesse be a sárgarépát az étrendbe:
- Eleinte kis mennyiségű zöldséget fogyasztanak. Levesekhez vagy burgonyapüréhez adják, fokozatosan növelve az adagot.
- A nyers zöldséget a szervezet rosszul felszívja. Az ápoló anya számára a sárgarépa egészségesebb főzve vagy sütve.
- Inkább fogyasszon zöldséget az otthoni kertjéből. Ha ez nem lehetséges, válasszon kemény színű, gazdag színű gyümölcsöket, foltok és vágások nélkül.
Sárgarépa ételek szoptató nők számára
Rakott sárgarépából készíthet
Az ápoló anyák önálló termékként vagy más étel önteteként fogyaszthatják a sárgarépát. Saláták és rakottal készültek belőle.
Gyümölcs- és zöldségkeverékek:
- sárgarépa;
- almák;
- cékla.
Ezt a gyümölcslevet inni reggel éhgyomorra, fél órával étkezés előtt. Annak érdekében, hogy az ital jobban felszívódjon és kevésbé agresszív legyen, vízzel hígítják.
Szoptatáskor más ételekhez nyers sárgarépát adnak. Hasznos saláta reszelt narancssárga zöldségből, almából és gyógynövényekből. Néha dióféléket vagy korábban vízben áztatott szárított gyümölcsöket adnak hozzá. A salátákat alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy joghurttal ízesítik.
Újszülött szoptatásakor zöldségfélét adnak a burgonyapüréhez és a levesekhez. 5-6 hónapos szoptatással többféle terméket kombinálni kezdenek. Gránátalma, alma, zeller, sütőtök jól passzol a sárgarépához.
9-10 hónapos kortól a terméket beviszik a kiegészítő élelmiszerekbe. Önmagában és cukkinivel, burgonyával, valamint nyúl- vagy csirkehússal együtt adják.
Ellenjavallatok és biztonsági intézkedések
Annak érdekében, hogy a gyökértermés ne károsítsa az anyát és a babát, bizonyos óvintézkedéseket kell tenni. A narancssárga zöldség nem szerepel az étrendben az emésztőrendszer fekélyei és gyulladásos betegségei esetén.
Ezenkívül ne fogyasszon 100-150 g-nál többet gyökérzöldségből naponta. A levet tiszta vízzel hígítjuk, és naponta legfeljebb egy pohárral inni.
A főzés megkezdése előtt a zöldséget alaposan megmossuk és megpucoljuk. Annak érdekében, hogy hűtőszekrényben tárolva hosszabb ideig megőrizze jótékony tulajdonságait, nem szabad lemosni.
A tejjel szoptató anya sárgarépájának számos előnye van, de érdemes kizárni az étrendből a keményítőt, az édességeket és a lisztet. Helyükre hasznos tejfölt, gyógynövényeket és növényi zsírokat adni.
Következtetés
A GV (szoptatás) során egy nőnek a helyes étrendet kell követnie. Bár a narancssárga zöldség sok vitamint tartalmaz, nem kívánatos túlfogyasztani. Különösen fontos erre emlékezni a gyermek születése utáni első hónapban.
Az ápoló anya étlapján szereplő sárgarépa segít fenntartani az egészséges hajat, javítja a bőr állapotát és erősíti a fogakat. A kiegyensúlyozott menü biztosítja az anya jólétét és a baba helyes fejlődését.