Tök a diéta terhesség alatt
A tök alacsony kalóriatartalmú és egészséges zöldség. Nemcsak a pép alkalmas élelmiszerekhez, hanem a magok és a gyümölcslé is. A zöldséget nyersen és feldolgozva fogyasztják. A terhesség alatti töknek az egészséges ételek listáján az egyik fő helyet kell foglalnia. De ismernie kell a használatának szabályait, mert néha árthat a kismamának és a babának.
Tök a diéta terhesség alatt
A sütőtök előnyei a terhesség alatt
A zöldség, amely 90% -ban víz, vitaminok és ásványi anyagok raktára. 100 g termékben 23 kcal van, így egy nőnek nem kell aggódnia a súlya miatt.
A korai szakaszban
A termék jótékony hatással van a kismama és a magzat testére. A korai stádiumban képes enyhíteni a toxikózisban szenvedő terhes nő állapotát. A zöldség a következő tulajdonságokban különbözik:
- hozzájárul a csecsemő mozgásszervi rendszerének helyes kialakulásához - a kultúrában található foszfornak és kalciumnak köszönhetően;
- javítja az idegrendszer működését;
- megszünteti a depressziót;
- segít a terhesség korai szakaszában bekövetkező álmatlanság elleni küzdelemben a hormonális változások miatt;
- oltja a szomjat.
Egy későbbi időpontban
A második trimeszterben a kismama vérmennyisége drámaian megnő. Emiatt a szív keményen kezd dolgozni. A sütőtök segíthet a stressz leküzdésében, mert káliumot és magnéziumot tartalmaz.
A vas, amely a zöldség része, segít fenntartani a szükséges hemoglobint. Ennek köszönhetően a magzat nem szenved hipoxiában.
A terhesség végén egy nőt az álmatlanság is aggaszt, mivel ebben az időszakban nő a méh. A tök hasznos lesz a probléma kijavításában is.
A zöldség segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, ha hosszú ideig fogyasztják. Ez a tulajdonság hasznos, mivel megakadályozza az ödéma megjelenését, amely a terhes nőt aggasztja a harmadik trimeszterben.
Bármelyik termék jó orvosság a székrekedés ellen. A pektin tartalma miatt eltávolítja a méreganyagokat és az anyagcsere termékeit. A rostot egy legyengült test jól felszívja, ami azért fontos, mert terhes nőknél az immunitás csökken.
Töklé az étrendben
A termék támogatja a nő és a születendő gyermek egészségét. A biológiailag aktív anyagok jó forrása. Vízhajtó és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Normalizálja az emésztőrendszert. Nyugtató hatása van, ezért érdemes este töklevet inni.
A lé enyhíti az émelygést
A terhesség első trimeszterében a termék segít enyhíteni az émelygést. Használatához hajtsa végre a következő műveleteket:
- a zöldséget meghámozzuk és a magokat eltávolítjuk;
- a gyümölcslevet facsaró segítségével préselik ki;
- hígítsa vízzel 1: 1 arányban - ez segít csökkenteni a termék negatív hatását a kismama gyomrára;
- igyon gyümölcslevet apró kortyokban, hányinger vagy máskor fél pohárért.
Nem mindenki szereti a sütőtök leve ízét, ezért más termékeket is hozzáadhat, amelyek növelik az érzékszervi tulajdonságokat.Érdemes figyelembe venni bizonyos anyagok allergiájának jelenlétét. Jobb szezonális zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat választani. Hozzáadhat mézet, cukrot és különféle fűszereket is:
- fahéj;
- kardamom;
- vanillin;
- gyömbér.
A sárgarépa és a sütőtök leve hasznos lehet a kismama testének. Adjunk hozzá 1 evőkanál. l. növényi olaj, amely elősegíti a vitaminok felszívódását. Erre a célra tejszínt vagy tejfölt is használnak.
A töklé hasznos a terhesség megtervezésekor. Ez a B-vitamin forrása. Segítenek megakadályozni a szájpad hasítását, valamint a magzat idegcsövében és agyában kialakuló hibák kialakulását.
Tökmagok
Ez a zöldség legtáplálóbb része. Javasoljuk, hogy cserélje ki az édességeket. Remek snack lehet, mert a terhes nőknek töredékes étkezésre van szükségük.
A magokat gyakran használják a helminthiasis megelőzésére vagy ellenőrzésére. Lehet, hogy egy nő nincs is tisztában a paraziták jelenlétével, és ezek akadályokat fognak teremteni a gyermek teljes fejlődésében. A terhesség alatti tökmag segít megbirkózni ezzel a problémával, és nem károsítja a magzatot.
Ehhez 1 evőkanálban használják őket. l. legalább egy hétig éhgyomorra. A kezelés ideje alatt sok folyadékot isznak.
Ezenkívül a tökmag előnyei a kismama teste számára a következők:
- növelik a hemoglobint;
- segítenek a magzat helyes fejlődésében a terhesség korai szakaszában, mert folsavat tartalmaznak;
- enyhíti a hányingert a toxikózis során;
- erősítse a kismama testvédelmét;
- csökkentse a máj és a vesék terheit - rendszeres használat mellett;
- távolítsa el a méreganyagokat a testből;
- jótékony hatással vannak a mozgásszervi rendszerre;
- kiküszöböli a felesleges sósavat, amely hasznos a késői terhesség során fellépő gyomorégés leküzdésében;
- javítsa a bőr, a haj és a körmök állapotát.
A magoknak kiváló minőségűeknek kell lenniük. Eheted egészben. Gyakran porrá őrlik, és salátákhoz, desszertekhez adják. A nyers magok előnyösebbek lesznek a test számára. Termikusan feldolgozva a tápanyagok mennyisége csökken, az aminosavak elpusztulnak.
A termék magas hőmérséklet nélkül szárítható. Ekkor az eltarthatósága 3 hónap lesz. Az álmatlanság kiküszöbölésére elkészítik a tejben található magok főzetét.
Nyers tököt eszik
Tök képes stabilizálni a nyomást
Minden tápanyag megmarad a friss pépben. Kedvezően hat a terhes nő testére, mert A-vitamint, B csoportot, antioxidánsokat tartalmaz. A következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- eltávolítja a koleszterint a szervezetből;
- stabilizálja a nyomást;
- részt vesz a magzati csontszövet kialakulásában.
A nyers tök terhesség alatt azoknak a nőknek kedvez, akik a vércukorszint emelkedését tapasztalják.
Ha a zöldség íze nem önálló termék, akkor kombinálhatja más összetevőkkel. Terhes nők számára a következő saláta alkalmas:
- 0,4 kg tökpép;
- 4 közepes alma;
- 0,5 evőkanál. dió;
- olivaolaj;
- citrom.
A diót apróra vágjuk, kevés olajon gyorsan megpirítjuk. A hámozott almát és a sütőtöket reszelni kell. Hozzáadjuk a citromlevet és a kihűlt diót. Kicsit sózzuk, szórjuk meg cukorral vagy fruktózzal.
Főtt és párolt tök
Egy hőkezelt termék elveszíti vitaminjai egy részét, de továbbra is nagyon hasznos. Ennek a következő hatása van:
- javítja a vér összetételét;
- küzd ödéma ellen;
- jótékonyan hat a belekre.
Zöldség főzése egyszerű. Használhatja ezt a receptet:
- vegyen 1 kg tököt és 1,3 liter vizet;
- távolítsa el a héjat a zöldségből;
- kockákra vágva;
- töltse fel folyadékkal;
- 10 percig forraljuk kardamom vagy vanília hozzáadásával;
- A kész edényt megszórjuk cukorral.
Főtt sütőtökből burgonyapürét készíthet. Finom tölteléket kap a pitékhez.
Különféle gabonaféléket készítenek zöldségfélék alapján. Az ételhez a következő összetevőkre lesz szükség:
- 220 g tök;
- 75 g köles;
- 0,5 evőkanál. l. vaj;
- 150 ml víz;
- 150 ml tej;
- cukor, só.
A zöldséget levágják és meghámozzák. Tedd egy serpenyőbe, töltsd meg vízzel, melegítsd fel.Fokozatosan adjon hozzá gabonaféléket. Tartsa alacsony lángon, amíg besűrűsödik. Nagy zöldségdarabok apríthatók. Ízlés szerint öntsön tejet és fűszereket.
Zöldségből sok ételt főzhet
Néhány háziasszony néhány percre a sütőbe tette a zabkását. Ezután adjunk hozzá vajat és keverjük össze.
A párolt tököt így készítik el:
- hámozzon meg egy zöldséget, kockákra vágva;
- oldalú tepsibe helyezzük;
- vízzel és mézzel öntözve;
- 20 percre a sütőbe tesszük. 180 ° C hőmérsékleten.
Szárított gyümölcsöket gyakran adnak az ételhez. Szárított barack és mazsola is megteszi.
Sütheti a zöldséget is. Darabokra vágjuk, tepsire tesszük. Adjunk hozzá mézet, diót. Küldje a sütőbe. Amikor a szeletek megpuhultak, vegyük ki. A termék süthető csirkével, almával stb.
Ártalom és ellenjavallatok
A sütőtök előnyei ellenére nem minden nőnek ajánlott terhesség alatt használni. Szükséges kizárni az étrendből, ha allergiás egy zöldségre és ilyen betegségekben szenved:
- gyomorhurut;
- krónikus hasmenés;
- genitourináris problémák;
- nyombélfekély;
- diabetes mellitus - a termék sok szénhidrátot tartalmaz;
- súlyosbodott emésztőrendszeri betegségek - a zöldséglé hányingert és puffadást okozhat;
- a szervezet sav-bázis egyensúlyának megsértése.
Érdemes megfontolni, hogy a hashajtó hatás miatt a zöldség hasmenést válthat ki. A nyers magokat terhes nők nem fogyaszthatják napi 100 g-nál nagyobb mennyiségben. A termék károsíthatja a női testet - székrekedést, hasi fájdalmat, hányingert okozhat.
A konzerv gyümölcsleveket nem érdemes megvenni. Sok cukrot és színezéket tartalmaznak.
A sütőtök minden nap bekerülhet a kismama étrendjébe. Értékes anyagokat fog biztosítani nemcsak testének, hanem a magzatnak is. Nagyon sokféle étel készíthető egy zöldségből, amely diverzifikálja a női étlapot. Ha a terhes nőnek nincs ellenjavallata, akkor a zöldség csak előnyös lesz számára.
Ezenkívül a kultúra leveleit és virágait gyógyászati célokra használják. Ez utóbbiak segítenek megbirkózni a köhögéssel, ami nagyon hasznos tulajdonság, mert sok gyógyszer ellenjavallt terhesség alatt. A szárakból főzet készül, amely megszünteti az ödémát.