Vitamintartalom narancsban

0

922

Cikk besorolása

A citrusféléket az emberi test számára előnyösnek tekintik, a bennük található hatalmas mennyiségű anyag miatt. Megfázás esetén teát fogyasztanak citrom vitaminnal, és kevesen tudják, milyen vitaminokat tartalmaz egy narancs. Ez a gyümölcs nem kevesebb, mint citrom.

Vitamintartalom narancsban

Vitamin komplex

A narancs vitamin-összetétele hasonló a citrom vagy a mandarinéhoz, mivel ezek mind citrusfélék. Csak az anyagok koncentrációja különbözik.

Narancssárga vitaminok:

• ÉS;
• IN 1;
• IN 2;
• IN 3;
• AT 5;
• 6-KOR;
• AT 9;
• PP csoport;
• TÓL TŐL;
• E.

Annak ellenére, hogy a magzat előnyei felbecsülhetetlenek, a túlevés veszélye is fennáll. A narancspép allergiát, gyomorégést okoz, és romlik a fogzománc. A gyermekeknek és a terhes nőknek gondosan meg kell enniük a gyümölcsöt.

A citrusfélékben található vitaminok előnyei

Amikor narancsot vagy más savas terméket szeretne, a szervezet pótolja a C-vitamin hiányát. A megelőzés érdekében hasznos aszkorbinsavat használni.

Alacsony gyomorsavtartalmat vagy ételmérgezést is jelez (a citrusfélékben lévő sav semlegesíti a méreganyagokat). A narancslé vagy a gyümölcslé enyhítheti a terhességi toxikózist.

Milyen előnyei vannak a gyümölcs különböző tápanyagcsoportjainak:

• V: javítja a látást, szabályozza a test belső és külső állapotát (haj, köröm, bőr).
• B csoport: javítja az idegsejtek működését, vezetését; részt vesz a vérsejtek képződésében; elősegíti a jó vérkeringést.
• C: serkenti az immunrendszert, javítja az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat.
• PP csoport: részt vesz a redox folyamatokban.
• E: lelassítja az öregedési folyamatokat, erősíti az ereket. Segít feloldani a vérrögöket. Növeli az A-vitamin felszívódását.

Ásványok

Az ásványi anyagokat és a nyomelemeket egyaránt fontosnak tartják. A gyümölcs rostja a következő anyagokat tartalmazza:

• kálium;
• kalcium;
• foszfor;
• magnézium;
• nátrium;
• kén;
• Vas;
• cink.

A kalciumtartalmat tekintve a narancsok vezető szerepet játszanak a citrusfélék között: 100 g cellulóz 197 mg anyagot tartalmaz. A kalcium elősegíti a köröm növekedését és az erős csontokat. Az asszimilációhoz K-vitaminra van szükség, amely kivi, avokádó, banánban is megtalálható.

A gyümölcs pépje sok hasznos nyomelemet tartalmaz

A kálium jót tesz az ereknek, tisztítja a gyomor-bél traktust, segít eltávolítani a méreganyagokat. Ez az elem tönkreteszi az alkoholt, a nikotint és a cukrot. A dohányzó embereknek naponta ajánlott citrusféléket fogyasztaniuk, hogy pótolják az anyag hiányát.

A narancspép előnyös depressziós, stresszes helyzetben lévő emberek számára, erőveszteséggel és álmossággal.

Az ásványi anyagok mellett a gyümölcs a következőket tartalmazza:

• fitoncidek;
• biflavonoidok;
• folsav;
• borkősav;
• pektin.

A fitoncideknek antibakteriális és antimikrobiális hatása van. A biflavonoidok javítják a sejtek növekedését és blokkolják a rákos sejteket. A folsav jó a reproduktív korú nők számára, a pektin az emésztésre.

A borkősav (más néven borkősav) jótékony hatással van a bőrre, segít hámlasztani és hidratálni.

Az aszkorbinsavat a gyümölcs fő előnyének tekintik.Csak 150 g narancs biztosítja az ember napi bevitelét ennek az anyagnak. Ez a pépmennyiség körülbelül 70 g-ot tartalmaz, a savhiány skorbuthoz vezet. A test önmagában nem szintetizálja az anyagot, ezért kívülről kell beszerezni.

A narancssárga vitaminok együttesen működnek, jótékony hatással vannak a szervezetre.

A cellulóz összetétele

A narancspép tartalmaz (100 g-onként):

• fehérjék - 0,9 g
• zsírok - 0,2 g.
• szénhidrátok - 10,3 g.
• rost - 1,4 g.
• pektin - 0,6 g.
• szerves savak - 1,3 g
• hamu - 0,5 g.

A súly többi részét víz veszi fel. 100 g citrus esetében 40 kcal van.

A héja összetétele

A gyümölcs héja sok hasznos anyagot tartalmaz. Közöttük:

• nátrium;
• zsír;
• C vitamin;
• kálium.

Illatolajat nyerünk a héjból is, amelyet főzéshez, kozmetológiához használnak a bőr- és hajápoláshoz. A citrus héjával ellátott tinktúra megkönnyítheti a fájdalmas időszakokat. A héjak főzeteit a reuma és a szívelégtelenség kezelésében alkalmazzák. Emellett a héj alacsony kalóriatartalmú: 16 kcal / 100 g.

Következtetés

A narancs magas tápanyagtartalma. A pép és a héj vitaminokat, ásványi anyagokat, tápanyagokat tartalmaz. Az egyik középső gyümölcsben az aszkorbinsav napi mennyisége található.

Ha a szervezetben nincs savtartalom, vagy fennáll a mérgezés valószínűsége, akkor savanyúságot szeretne. A narancssárga C-vitamin stimulálja az immunitást és javítja a hangulatot stressz alatt. A kozmetikában és a népi gyógyászatban tinktúrákat és héjas főzeteket alkalmaznak.