Mandarin fogyasztása fogyás céljából

1

1032

Cikk besorolása

Sokan kételkednek abban, hogy érdemes-e mandarint enni fogyás közben, mert ezek a legédesebb citrusfélék. Most a mandarin étrend egyre népszerűbb az alakjukat követők körében, mert ez a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú és jó jóllakottságot nyújt.

Mandarin fogyasztása fogyás céljából

Mandarin összetétel

A mandarin étrend nemcsak rendkívül könnyű és ízletes, hanem egészséges is, mert a gyümölcs nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, amelyek erősítik a testet. Leginkább C-vitamint (aszkorbinsavat) tartalmaz, amely elősegíti az immunitás erősítését és kiküszöböli a véletlen megfázás lehetőségét. A citrus tiamint, riboflavint és rutint is tartalmaz.

A fogyáshoz szükséges mandarint fel kell venni az étrendbe, mert gazdag D-vitaminban, ami fokozza az immunitást. A gyümölcs héja 1-2% illóolajat tartalmaz.

A gyümölcs elfogyasztása az élelmiszerekben lehetővé teszi az anyagcsere javítását, a felesleges zsírégetést, az idegrendszer erősítését és a bőr és a körmök egészséges megjelenésének helyreállítását. A nobiletin összetétele segít csökkenteni a zsigeri zsír felhalmozódását, valamint csökkenti a cukorbetegség, a stroke és a szívroham kockázatát.

Előnyös tulajdonságok

A fogyáshoz szükséges mandarinoknak megvannak a maguk előnyei:

1. Az alacsony kalóriatartalom kizárja a hízás lehetőségét, még akkor is, ha sok citrusfélét fogyaszt.
2. Nobiletin. Ez a flavonoid tartalmazza a gyümölcs héját. Segít megszabadulni a szervek körüli belső zsírtól, amelyet gyakran nehéz eltávolítani. Javítja a memória állapotát, stabilizálja az inzulin termelését.
3. Nagy mennyiségű C-vitamin antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően javítja a bőr megjelenését. Az aszkorbinsav segít eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből, megakadályozza a mérgezést és segít elkerülni a megfázás elleni további gyógyszerek alkalmazását.
4. Rutin. Ez a vitamin segít megerősíteni a kapilláris falakat, ezáltal növelve a tápanyagok felszívódását.
5. A B. csoport vitaminjai A pajzsmirigy helyes működése és a zsírsejtek lebomlási sebessége tőlük függ.
6. Az illóolaj serkenti az anyagcserét és segíti a zsírok lebontását, ami szintén segít a fogyásban. A héjat frissen fogyaszthatja, vagy hozzáadhatja a teához.

A mandarin étrend szempontjai

Sokan meghíznak a helytelen étrend és az egészségtelen ételek sokasága miatt, ami a test állapotának romlásához, energiahiányhoz vezet a nap közepén stb. A mandarin étrend segít rendet tenni a testben és javítja a közérzetet.

Különféle fogyási lehetőségek léteznek. Ezek lehetnek csak böjti napok (2-4 nap), amelyek során csak citrusféléket fogyasztanak és vizet isznak. Ez segít akár 4 kg fogyásban is.

A 10 napos étkezési terv leírása:

• reggeli - egy mandarin és egy csésze zöld tea;
• snack - 3 db citrusfélék és egy tojás;
• ebéd - 150 főtt csirke, mandarin és tea;
• vacsora - könnyű zöldségleves, főtt hal és mandarin.

Rendezhet böjt napot mandarinon

Az ilyen étrend nem teszi lehetővé, hogy meghízzon, és segít akár 7 kg fogyásban is.

Szigorúbb lehetőség az, hogy 14 napig csak 6 gyümölcsöt és 6 tojásfehérjét esznek naponta. Ne felejtse el a vizet inni egész nap, ez segít megőrizni a víz egyensúlyát a megfelelő szinten, és megakadályozza a fáradt és álmos érzést a nap folyamán.

Ha a mandarin étrendet kombinálják, akkor a menü nem tartalmazhat tiltott ételeket: zsíros, keményítőtartalmú és sült ételeket.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne egyenek ételt 3 órával lefekvés előtt, mert az nem képes teljesen megemészteni. Éjszaka fogyaszthat mandarint diétával, mert ezek 20-30 perc alatt felszívódnak, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez nem biztos, hogy kielégíti az éhséget, hanem inkább az étvágyat gerjeszti. Fontolja meg ezt, mielőtt éjszaka enni a mandarint.

Ellenjavallatok

A mandarin étrendnek vannak hátrányai is. Ne felejtsd el őket, ha így akarsz fogyni:

1. Allergiás reakció. Kis adagokban ennek a gyümölcsnek a használata nem jár kifejezett következményekkel, de nagy részüknek az étrendbe történő felvétele allergiák kialakulásához vezet. A megelőzés érdekében figyelemmel kíséri a közérzetét, ellenőrizze, hogy bőrén nincs-e kiütés. A könnyezésnek és a szédülésnek hiányoznia kell.
2. Elutasítás. Ha sokáig mandarin-étrenden ül, akkor idegenkedhet a gyümölcs iránt, olyan mértékben, hogy a test nem hajlandó bevinni. Ebben az esetben azonnal hagyja abba a fogyást, és ezt a citrusfélét használja csak böjt napokra.

Egyéb ellenjavallatok:

1. gyomor-bélrendszeri betegségek, vastagbélgyulladás;
2. a terhesség és a szoptatás jelenléte;
3. pikkelysömör, ekcéma és dermatitis;
4. vesegyulladás és egyéb veseproblémák.

Következtetés

A mandarin fogyáshoz való használata nagyszerű lehetőség, segítenek felkészíteni a tested a nyárra és javítani a közérzeten. A gyümölcs ízletes és hasznos vitaminokban gazdag, könnyen emészthető és nem okoz nehézséget. A legfontosabb az egészséges életmód, a sportolás és az elfogyasztott kalória mennyiségének figyelése, hogy a plusz kilók ne jöjjenek vissza.